Você já vivenciou o seguinte cenário? Você está treinando (pode ser musculação, corrida, aula de bike, crossfit, o que for…) e de repente parece que seus músculos pararam de responder ao exercício, você sente dor muscular forte e por mais que você...
Aumenta-diminui, engorda e emagrece, como uma sanfona, daí o termo “efeito sanfona”, bastante conhecido e temido no mundo das dietas, sobretudo das mais radicais. Conheça mais sobre ele. O que é o efeito sanfona O efeito sanfona é quando uma pessoa...
Mulheres em todas as fases da vida podem se beneficiar da prática de exercícios físicos e dar uma turbinada no seu corpo e na sua qualidade de vida! Os efeitos da prática regular de atividade física são diversos e muito conhecidos,...
Os repositores hidroeletrolíticos surgiram nos EUA, na década de sessenta, quando o médico Robert Cade desenvolveu um “soro” para aumentar a resistência dos jogadores de futebol americano do time Gators que, na época, estava perdendo muitos jogos. O produto apresentou bons resultados e foi...
Para milhões de pessoas, o dia não começa sem um café! Mas o café não é apenas uma maneira de acordar melhor… É uma combinação complexa de força, poder intelectual e funciona também como um chacoalhão do tipo: “levante-se e vá”....
Como perder gordura sem perder massa magra? Essa é uma das principais preocupações de quem deseja fazer as pazes com a balança. Afinal, a massa magra é o resultado de várias semanas de treino, enquanto a gorda é o que deve...
A proteína é um macronutriente essencial para o funcionamento do organismo e possui diversas funções importantes. Pode ser obtida facilmente por meio da alimentação, com o consumo de carnes, laticínios, leguminosas, ovos, cereais e vegetais. Porém, em certos casos, uma das...
A dúvida sobre qual proteína comer depois do treino é muito comum e cercada de mitos. Vale ressaltar que a alimentação de um atleta profissional é diferente da alimentação de um praticante de atividade física, mesmo que esta seja de alta...
A preocupação com as “gorduras localizadas” e, principalmente, como eliminá-las é muito comum. Mas, será que isso é possível através da alimentação? Vamos entender melhor! O que é a gordura localizada? A lipodistrofia, mais conhecida como gordura localizada, nada mais é...
Grande parte das pessoas que frequentam academias e praticam atividades físicas, têm dificuldade em manter a massa magra do corpo. O maior desafio, geralmente, é eliminar a gordura corporal (principalmente as gorduras ruins) e fazer com que apenas os músculos permaneçam. Para...
Nas últimas décadas, a prática de exercícios físicos cresceu em todo o mundo, afinal, cada vez mais pessoas têm buscado melhorar a qualidade de vida e a forma física. Em contrapartida, a qualidade do ar diminuiu consideravelmente, o que pode causar sérios danos...
Você sabe o que é glucosamina e como utilizar em forma de suplementos alimentares? Para começar, é importante saber que a glucosamina é um tipo de carboidrato, mais especificamente um aminossacarídeo, produzido pelo nosso organismo a partir da glicose. Como é o...
Você sabe o que é gordura visceral? Se não sabe provavelmente já ouviu falar, pois está fortemente associada a fatores de risco para a saúde cardiovascular e desequilíbrios metabólicos. Ao longo dos anos, acumulamos gordura, principalmente na região abdominal, que é...
Se sua dúvida é como perder gordura através de uma alimentação saudável, o primeiro pensamento que vem à cabeça é reduzir as calorias ingeridas e, se possível, gastar mais do que consumiu. Mas, será que na prática apenas o ajuste calórico...
As proteínas têm um papel muito importante para os atletas e praticantes de atividade física, seja para a melhora do desempenho esportivo ou para o auxílio na adequação da composição corporal, bem como para otimização dos indicadores de saúde. Atualmente, muitos indivíduos...
A preferência pelo sabor doce é bastante comum entre a população brasileira, com isso, muitas pessoas têm procurado alternativas mais saudáveis para substituir o açúcar em sua alimentação, porém, sem perder o sabor! Quando o assunto é adoçante natural logo nos...
Uma estratégia para a perda de peso muito conhecida e amplamente divulgada é a dieta a base de proteínas. Ela consiste, em sua maior parte, no consumo de alimentos fontes de proteína, como carnes magras, ovos, leites e derivados (queijos magros,...
Muitas pessoas acreditam que quanto mais proteínas elas ingerirem, melhor para o emagrecimento e ganho de músculos. Porém, apesar de todos os seus benefícios indiscutíveis quando consumida de maneira equilibrada, a proteína em excesso não traz melhores resultados. O que é...
