7 receitas deliciosas de suco detox para emagrecer

Os sucos detox se tornaram um dos principais aliados do dia a dia de pessoas que tem como objetivo perder peso, melhorar a hidratação e também aumentar o consumo de alimentos ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.

Eventualmente, diante da rotina pesada – cansaço e correria – ficamos muito vulneráveis e acabamos nos envolvendo em uma má alimentação. Por conta disso, o suco detox, por ser prático e de rápido preparo, pode ser uma boa “ferramenta” para uma alimentação mais saudável.

Os efeitos dos sucos detox, através de seus ingredientes saudáveis, são benéficos em qualquer hora do dia, no entanto, é importante lembrar que nenhum suco deve tornar-se substituto das refeições principais.

Diante disso, confira 7 receitas super práticas de sucos detox:

1. Suco de couve, cenoura e maçã

Para este suco detox, você precisará de:

5 a 6 cenouras

4 folhas de couve

4 ramos de salsinha

½ maçã

2 litros de água

Modo de preparo

Corte as cenouras e a maçã em pedaços pequenos. Rasgue as folhas de couve. Bata todos os ingredientes no liquidificador com apenas meio litro de água. Após, acrescente o restante da água. Mexa bem e está pronto. Como a maçã já é adocicada não será preciso adoçar o suco! Caso queira, acrescente cubos de gelo para um sabor mais refrescante!

2. Suco de melão e abacaxi com água de coco

Só de ler já deu água na boca, não?! Para este delicioso suco detox, os ingredientes são:

2 xícaras de melão em cubos

1 1/2 xícara de abacaxi em cubos

1 maçã verde sem sementes em cubos

Suco de ½ limão

1 colher de sopa de gengibre ralado

6 folhas de couve com o talo

1 xícara de água de coco

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem coar. Essa receita apresenta diversos ingredientes adocicados, como o abacaxi, o melão e a água de coco, os quais são suficientes para que a bebida fique com um sabor agradável. Caso você não queira usar a água de coco, pode substitui-la por água filtrada. O ideal é tomar este suco gelado, então as pedras de gelo são a gosto.

3. Suco detox de espinafre e beterraba

Não é à toa que a personagem Popeye ama espinafre, afinal, é um alimento com alto valor nutritivo, sendo rico em minerais (como o ferro, cálcio e fósforo), vitamina A e vitaminas do complexo B.

Para este suco “diferente” você precisará de:

2 fatias finas de beterraba crua e sem casca

1 pires de chá de espinafre cru

1 unidade pequena de maçã com casca

1 colher de café de gengibre fresco e ralado

½ colher de óleo de coco

1 colher de sopa de hortelã fresca

Modo de preparo

Antes de bater todos os ingredientes é de extrema importância higienizar os alimentos. Leve-os para o liquidificador e bata até que a mistura fique homogênea. Sirva em seguida sem coar.

4. Suco de folha de beterraba, couve e água de coco

Os ingredientes são:

½ beterraba crua

3 folhas de beterraba

2 folhas de couve com o talo

Sumo de ½ limão

1 colher de chá de gengibre ralado

1 maçã sem sementes

150 ml de água de coco

Modo de preparo

Corte a beterraba e a maça. Rasgue as folhas. Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome sem coar. A água de coco e a maçã já adoçam o suco por si só. O ideal é tomar bem gelado!

5. Suco de melancia e chá verde

Vocês querem uma combinação perfeita, que além de refrescar, ajuda (e muito!) no emagrecimento?

Então aí vão os ingredientes:

3 saquinhos de chá verde (ou um punhado da folha na mesma quantidade)

1 xícara de chá de água fervente

2 folhas de couve com o talo

Sumo de ½ limão siciliano

1 colher de sopa de gengibre ralado

2 xícaras de melancia em cubos

Algumas folhinhas de hortelã

Modo de preparo

Prepare o chá verde na água fervente e espere esfriar. Depois, é só bater todos os ingredientes no liquidificador e beber sem coar.

Dica: acrescente bastante gelo, afinal, esta é uma receita ideal para a primavera e o verão, já que praticamente todos os ingredientes são propícios a formar uma bebida refrescante!

6. Suco detox de limão com couve, linhaça e cenoura

Para prepara-lo você precisará de:

Suco de 2 limões

1 colher de sopa de linhaça triturada

4 cenouras sem casca

4 folhas de couve com o talo

Modo de preparo

Corte as cenouras e rasgue as folhas de couve. Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem coar. O ideal também é tomar gelado, então os cubos de gelo podem ser adicionados a gosto. O recomendado é não adoçar o suco!

7. Suco detox de limão com couve e pepino

Para alguns essa combinação pode soar um pouco estranha… misturar fruta com verdura e legume?

Pode apostar, fica muito gostoso!

Para prepara-lo você precisará de:

2 folhas de couve

Suco da metade de 1 limão (se preferir pode usar o limão inteiro, vai da preferência de cada um)

1 pepino descascado e sem as sementes

1 maçã vermelha descascada

150 ml de água de coco

Modo de preparo

Rasgue as folhas de couve e pique o pepino e a maçã. Bata todos os ingredientes no liquidificador até o ponto desejado. Neste caso, você pode escolher se deseja ou não coar o líquido. Beba gelado!

Esta bebida é altamente benéfica para o organismo, já que todos os seus ingredientes são antioxidantes!

Benefícios dos sucos de detox

Por conter ingredientes como as sementes, as oleaginosas, as frutas, a água de coco, os legumes e as verduras, os sucos detox são ricos em:

• Fibras: nutrientes muito importantes para o correto funcionamento do intestino, para a sensação de saciedade e para o controle dos níveis de açúcar e gorduras no sangue;
• Vitaminas e minerais: micronutrientes responsáveis por toda a regulação das atividades do organismo;
• Antioxidantes: compostos que auxiliam no combate aos radicais livres, os quais são formados pelo próprio corpo e que podem prejudicar o funcionamento e a estrutura das células saudáveis do corpo. Os antioxidantes auxiliam na prevenção do envelhecimento precoce dessas células;
• Líquidos: essenciais para uma correta hidratação!

Os sucos detox podem auxiliar na diminuição da retenção de líquidos e estimular o funcionamento do sistema imunológico!

No entanto é essencial lembrar que nenhum alimento deve ser visto como o “herói” da alimentação. Ou seja, para a manutenção da saúde e de um peso corporal satisfatório deve-se realizar uma alimentação equilibrada e balanceada.

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