Estimulante sexual masculino e feminino: dicas naturais
O que é estimulante sexual
Quando você pensa em melhorar seu desempenho sexual, provavelmente pensa em remédios para ajudá-lo.
Porém, existem outras maneiras para estimular sua vida sexual, que são consideradas naturais.
Como por exemplo, dicas para melhorar a libido com alimentos afrodisíacos, alimentos que ajudam a aumentar a testosterona, alternativas naturais para evitar o viagra, algumas mudanças no hábito de vida que impulsionam sua vida sexual…
Falamos sobre “Estimulante sexual natural: O que é, como fazer em casa e como usar”, neste artigo.
Acesse o link e saiba mais sobre o assunto.
Resumo:
Para melhorar o desempenho sexual, homens e mulheres buscam ajuda nas farmácias, porém existem alternativas naturais de estimulantes sexuais.
Estimulantes naturais
Quaisquer que sejam as alternativas que você escolher, é melhor conversar com seu médico antes de usar.
Eles podem ajudá-lo a decidir se esta é a melhor opção para você, respeitando sempre a individualidade.
Confira algumas dicas saudáveis, acessíveis e naturais:
Dieta e Suplementos
Comer de forma equilibrada e tomar certos suplementos pode ajudar a melhorar sua saúde geral e vida sexual.
Também é importante evitar beber muito álcool.
- Dieta saudável
Uma dieta saudável abastece seu corpo com os tipos certos de alimentos pode ajudar a impulsionar seu humor e níveis de energia para manter um relacionamento saudável e uma vida sexual mais ativa.
De modo geral, coma uma dieta rica em nutrientes, pobre em gorduras trans, gorduras saturadas, açúcares adicionados e sódio.
Coma uma grande variedade de frutas, legumes, grãos integrais, castanhas e proteínas.
- Alimentos que aumentam a testosterona
Atum
O atum é rico em vitamina D, que tem sido associada a uma vida mais longa e à produção de testosterona.
Também é um alimento saudável, rico em proteínas e pobre em calorias.
Se você escolher enlatado ou fresco, comer este peixe pode ser uma maneira natural de aumentar a testosterona.
Uma porção de atum satisfaz as suas necessidades diárias de vitamina D.
Se você não é um fã de atum, você pode considerar outras fontes suspeitas de vitamina D, como salmão ou sardinha.
Leite
O leite é uma ótima fonte de proteína e cálcio.
Certifique-se de escolher o leite fortificado com vitamina D.
Escolha versões com baixo teor de gordura ou desnatado.
Eles têm os mesmos nutrientes que o leite integral, sem toda a gordura saturada.
Gema
As gemas do ovo são outra fonte rica de vitamina D.
Enquanto o colesterol tem uma má reputação, a gema de ovo contém mais nutrientes que as claras de ovo.
O colesterol das gemas de ovo pode ajudar a aumentar a testosterona.
Ostras
O zinco é um nutriente essencial durante a puberdade, e seus efeitos podem manter os hormônios masculinos sob controle durante a vida adulta.
Carne
Existem preocupações reais de saúde sobre o consumo excessivo de carne vermelha. Não só alguns cortes têm mais gordura do que aves, mas comer demais também está ligado a certos tipos de câncer, como o câncer de cólon.
Comendo com moderação e respeitando as quantidades individuais, vale a pena falar que alguns cortes de carne bovina têm nutrientes que podem aumentar a testosterona.
O fígado bovino é uma fonte excepcional de vitamina D, enquanto a carne moída e o assado contêm zinco.
Para manter as gorduras animais sob controle, escolha apenas cortes magros de carne e evite comê-la todos os dias.
Feijão
Quando se trata de saúde hormonal masculina, o feijão pode oferecer muitos benefícios.
Branco, vermelho e feijão preto são todos considerados fontes de vitamina D e zinco.
Os feijões cozidos também oferecem esses nutrientes, mas você precisará de fontes adicionais em sua dieta diária.
Como um bônus, esses alimentos estão cheios de proteínas à base de plantas que podem proteger a saúde do coração.
Álcool
Não confie no álcool para melhorar sua vida sexual.
Ele pode causar disfunção erétil aguda ou crônica. Isso pode gerar a um comportamento inseguro também.
Quando você mistura sexo com álcool, é menos provável que use as devidas precauções para evitar gravidez indesejada e infecções sexualmente transmissíveis.
Resumo:
Comer de forma equilibrada e tomar suplementos podem ajudar a melhorar sua saúde geral e vida sexual. Alimentos como: atum, ovo, carne, ostra, leite, feijão ajudam a aumentar a testosterona. Não confie no álcool para melhorar sua vida sexual. Opte por estratégias naturais e saudáveis ao seu corpo. Mantendo uma rotina de vida equilibrada.
- Suplementos
Arginina e L-citrulina
A arginina, também conhecida como L-arginina, é um aminoácido usado pelo organismo para produzir óxido nítrico.
Este importante produto químico ajuda os vasos sanguíneos a relaxar, o que promove um bom fluxo sanguíneo.
Quando toma a suplementação de arginina, seus intestinos quebram a maior parte antes de chegar à corrente sanguínea.
Portanto, pode ser mais útil tomar suplementos de L-citrulina.
A L-citrulina é outro aminoácido que é convertido em arginina em seu corpo.
Ambos os aminoácidos também são encontrados nos alimentos.
A L-citrulina é encontrada em alimentos como a melancia.
A arginina é encontrada em muitos alimentos, incluindo:
- nozes;
- amêndoas;
- peixe;
- soro de leite;
- frutas;
- vegetais folhosos.
Zinco
A ligação entre o zinco e a saúde sexual não é completamente compreendida, mas o zinco parece afetar a produção de testosterona do seu corpo.
Também é necessário para o desenvolvimento de esperma e sêmen nos homens.
Níveis adequados de zinco podem aumentar a fertilidade masculina.
O zinco está disponível em forma de suplemento. Também é encontrado em alguns alimentos.
As ostras são a fonte mais rica da natureza desse elemento. Não surpreendentemente, eles têm sido tradicionalmente vistos como afrodisíacos, capazes de despertar o desejo sexual.
Ginseng
O ginseng é um suplemento de ervas.
Ele pode ser eficaz no tratamento de disfunção erétil e desempenho sexual.
Informe o seu médico se você estiver tomando outros medicamentos porque eles podem interagir com o suplemento e levar a efeitos colaterais prejudiciais como dor de cabeça, problemas de sono e problemas gastrointestinais.
O ginseng pode diminuir os níveis de açúcar no sangue, por isso deve ser usado com cuidado se você tomar medicação para diabetes.
Resumo:
A suplementação com arginina, L-citrulina, ginseng e zinco podem ajudar no desempenho sexual servindo como um estimulante natural.
Alimentos afrodisíacos
Um afrodisíaco é definido como um alimento que desperta o desejo, aumenta o prazer ou o desempenho sexual.
A seguir uma lista de alimentos que podem aumentar sua libido:
- Maca Peruana
- Tribulus Terrestris
- Ginkgo Biloba
- Feno-grego
- Pistache, amendoim e castanhas
- Açafrão
- Chocolate amargo
- Ostras
- Pimenta.
Resumo:
Para melhorar e ajudar no desejo sexual, vale a pena consumir os alimentos afrodisíacos, como: maca peruana, tribulus, oleaginosas, açafrão entre outros.
Saúde geral em dia
Muitas condições de saúde relacionadas à dieta podem afetar negativamente sua vida sexual, bem como sua saúde geral e qualidade de vida.
Tome medidas para prevenir e tratar doenças relacionadas à dieta, como obesidade, pressão alta e colesterol alto.
Excesso de peso
A obesidade tem sido associada a menor fertilidade.
Estar acima do peso ou obeso também pode prejudicar sua auto-estima, o que pode afetar sua libido.
Para perder o excesso de peso, queime mais calorias do que consome. Coma porções saudáveis e limite os alimentos industrializados e açúcares.
Fazer exercício físico regular também é importante.
Pressão alta
Comer muito sódio pode aumentar a pressão sanguínea e limitar o fluxo sanguíneo.
Isso pode levar à disfunção erétil em homens.
Certos medicamentos para pressão sanguínea também podem causar efeitos colaterais sexuais indesejáveis.
Para ajudar a manter a pressão sanguínea saudável, siga uma dieta bem equilibrada, não coma muito sódio e inclua alimentos ricos em potássio diariamente.
Colesterol alto
Uma dieta rica em gorduras saturadas ou trans pode aumentar o seu colesterol LDL “ruim”.
Colesterol LDL alto pode levar a um acúmulo de placas nas artérias, o que pode limitar o fluxo sanguíneo e contribuir para a aterosclerose.
A aterosclerose é a causa subjacente da maioria das doenças cardíacas. Também pode contribuir para a disfunção erétil.
Para ajudar a manter os níveis saudáveis de colesterol no sangue, coma uma dieta bem equilibrada, rica em fibras e pobre em gorduras saturadas e trans.
Inclua alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3.
Resumo:
Manter a saúde em dia através de hábitos saudáveis como alimentação equilibrada e atividade física, ajudam a prevenir obesidade, pressão alta e colesterol alto, doenças que podem afetar negativamente sua vida sexual.
Outros fatores de estilo de vida podem contribuir para o desempenho sexual, como:
- Evitar ou limitar o uso de álcool.
- Parar de fumar.
- Manter um peso saudável.
- Dormir o suficiente todas as noites.
- Exercite-se regularmente, incluindo exercícios aeróbicos.
Referências:
- AFOAKWA, O.E. Cocoa and chocolate consumption – Are there aphrodisiac and other benefits for human health? South African Journal of Clinical Nutrition 2008. https://works.bepress.com/emmanueloheneafoakwa/90/
- COHEN, A.J., BARTLIK, B. Ginkgo biloba for antidepressant-induced sexual dysfunction. J Sex Marital Ther. 1998 Apr-Jun;24(2):139-43. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9611693
- SALONIA, A., FABBRI, F., ZANNI, G., SCAVINI, M., ET AL. ORIGINAL RESEARCH—WOMEN’S SEXUAL HEALTH: Chocolate and Women’s Sexual Health: An Intriguing Correlation. The Hournal of Sexual Medicine. Volume3, Issue3, May 2006, Pages 476-482. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1743