Dieta da sopa milagrosa funciona de verdade?

Você já ouviu falar sobre a “dieta da sopa milagrosa”? Será que realmente funciona?

O que é a dieta da sopa milagrosa

É também conhecida por sopa detox milagrosa e é baseada em uma alimentação rica em vegetais, frutas e carnes magras e não inclui o o consumo de farinhas, gorduras e açúcares.

Esse tipo de dieta, por ser rica em fibras, vitaminas e minerais, auxilia tanto no funcionamento do intestino, quanto no equilíbrio do corpo, além de ajudar a eliminar a retenção de líquidos.

Dessa forma, esse plano alimentar pode ser uma boa opção para depois de um feriado ou um final de semana regado a excessos de alimentos gordurosos, bebidas gaseificadas, bebidas alcoólicas, doces, massas, entre outros.

O ideal é substituir apenas uma a duas refeições do dia pela sopa, que seriam o almoço e o jantar.

Sendo assim, nos demais horários deve-se fazer a alimentação normalmente, sem excessos.

Caso sinta muita fraqueza e mal estar, consuma a sopa somente uma vez ao dia.

Além disso, durante o período de 7 dias da “dieta da sopa milagrosa” é importante o consumo de bastante água, ou seja, no mínimo 2 litros por dia.

É permitido o consumo de sucos detox, café e chás sem açúcar.

Ainda, a dieta recomenda fazer uma atividade física com regularidade e evitar o consumo de bebidas alcoólicas, refrigerantes, frituras, doces e carnes gordurosas.

Se você quiser realizar mais de uma semana da dieta é necessário ficar sete dias sem esse tipo de alimentação, para só depois retomá-la.

Não emende mais de uma semana nessa dieta e não faça por longos prazos, pois pode causar prejuízos para o seu organismo.

O ideal é usá-la somente em alguns momentos, a fim de equilibrar a ingestão calórica.

Resumo:

É também conhecida por sopa detox milagrosa e é baseada em uma alimentação rica em vegetais, frutas e carnes magras.  rica em fibras, vitaminas e minerais, auxilia tanto no funcionamento do intestino, quanto no equilíbrio do corpo, além de ajudar a eliminar a retenção de líquidos.

Dietas de desintoxicação funcionam?

Essas dietas são geralmente intervenções dietéticas de curto prazo destinadas a eliminar toxinas do corpo.

São recomendadas para:

• Estimular o fígado para se livrar das toxinas.
• Promover a eliminação de toxinas através das fezes, urina e suor.
• Melhorar a circulação.
• Fornecer ao corpo nutrientes saudáveis.

Essas dietas também são indicadas para ajudar com vários problemas de saúde, incluindo obesidade, problemas digestivos, doenças auto-imunes, inflamação, alergias, inchaço e fadiga crônica.

Algumas pessoas relatam sentir-se mais focadas e energéticas durante e após as dietas de desintoxicação.

No entanto, este bem-estar melhorado pode ser simplesmente devido à eliminação de alimentos processados, álcool e outras substâncias nocivas da sua dieta.

Além disso, você também pode estar recebendo vitaminas e minerais que estavam faltando antes.

Se uma dieta de desintoxicação envolve restrição severa de calorias, então certamente causará perda de peso e melhorias na saúde metabólica.

Resumo:

Para muitas pessoas funcionam e se sentem até melhores e mais dispostas. Porém sempre importante lembrar da individualidade.

Benefícios

Existem alguns aspectos que podem trazer benefícios para a saúde.

Esses incluem:

• Evitar metais pesados ​​e poluentes orgânicos persistentes.
• Eliminar “toxinas” da gordura corporal, perdendo gordura excessiva.
• Comer alimentos naturais, nutritivos e saudáveis.
• Evitar alimentos processados.
• Beber água e chás puros.
• Limitar o estresse e dormir bem.

Resumo:

Seguir estas diretrizes geralmente está ligado à melhoria da saúde, não importando se envolvem desintoxicação ou não. Essas melhorias incluem: evitar alimentos processados, comer alimentos naturais, nutritivos e saudáveis, beber água e chás puros, limitar o estresse e dormir bem.

Receita da dieta da sopa milagrosa

Ingredientes

• 1 1/2 cebola picada
• 4 dentes de alho amassados
• 1 colher de sopa de azeite
• 1 cenoura ralada
• 1 nabo picado
• 1/2 repolho roxo picado
• 200 gramas de vagem picada
• 2 tomates picados
• 2 folhas de couve picadas
• 1 folha de louro
• 1 ramo de cheiro verde
• Folhas de manjericão
• Sal e pimenta do reino à gosto

Modo de preparo

Higienize e corte todos os legumes em cubos pequenos.

Refogue o alho e a cebola no azeite primeiro, depois refogue os legumes e verduras.

Adicione água, tempere com sal e os temperos.

Cozinhe até que os alimentos estejam macios.

A sopa deve ser liquidificada, armazenada em potinhos e congelada para ser consumida durante a semana.

Resumo:

A sopa é composta principalmente por legumes, verduras e ervas. Como: cebola, alho, cenoura, nabo, repolho, vagem, entre outros.

Plano alimentar de 7 dias 

1º dia: coma frutas (exceto bananas) e a sopa milagrosa.

Pode comer a quantidade que você quiser tanto da sopa quanto das frutas (o melão é indicado pelo baixo valor calórico).

2º dia: coma vegetais (exceto ervilhas, lentilha, grão de bico, milho e feijão) e a sopa milagrosa.

Pode consumir a quantidade que quiser da sopa e dos vegetais.

3° dia: coma frutas e vegetais (exceto os não aconselhados nos dias anteriores) e a sopa milagrosa.

Pode comer a quantidade que quiser da sopa, dos vegetais e das frutas;

4º dia: coma até 8 bananas e até 8 copos de leite e a quantidade de sopa que quiser.

5º dia: coma até 6 tomates e até 400 gramas de uma carne magra (peixes, peito de frango, lagarto, patinho, filé mignon) e consuma a sopa milagrosa na quantidade que quiser.

Tente beber pelo menos 8 copos de água durante esse dia.

6º dia: coma toda a quantidade de carne magra que você quiser e todos os vegetais que quiser (exceto batatas).

E consuma a sopa na quantidade que quiser.

7º dia: coma arroz integral, vegetais, frutas, sucos de frutas sem açúcar e a sopa na quantidade que preferir.

Resumo:

Uma semana da dieta da sopa. Além da sopa coma frutas, vegetais, carnes magras, e bastante água.

Reeducação alimentar

Uma alimentação equilibrada deve obedecer alguns princípios básicos para que não provoque deficiências nutricionais e, consequentemente, danos à sua saúde.

Além do desafio de manter o peso adequado, outro fator a ser considerado é a distinção da composição corporal, pois esse tipo de dieta pode causar perda importante de massa magra que é importante para se ter uma boa definição corporal e muscular.

Lembre-se:

• uma alimentação saudável deve ser composta por todos os grupos de alimentos em quantidades adequadas. Evite restrições!

Sendo assim, é fundamental a atuação do profissional nutricionista nesse processo de reeducação alimentar para que sejam incorporados os hábitos alimentares saudáveis para o seu bem estar!

Resumo:

Uma reeducação alimentar composta por por todos os grupos de alimentos em quantidades adequadas garantem uma ótima saúde.

Contraindicação

Lembrando que todos os tipos de dietas restritivas são contraindicadas à gestantes, nutrizes (mães que amamentam), crianças, adolescentes, idosos e enfermos, pois é imprescindível o acompanhamento de um nutricionista para avaliar as necessidades individuais.

Referências:

1. FARIAS, S. J. S. S. Análise da composição nutricional de dietas da moda divulgadas por revistas não científicas. Nutrire. 2014. Aug: 39 (2):196-202. Disponível em: http://sban.cloudpainel.com.br/files/revistas_publicacoes/424.pdf
2. MARANGONI, J. S. MANIGLIA, F. P. Análise da composição corporal nutricional de dietas da moda publicadas em revistas femininas. RASBRAN – Revista da Associação Brasileira de Nutrição. São Paulo, SP, Ano 8, n.1, p. 31-36, Jan-Jun. 2017. Disponível em: https://rasbran.com.br/rasbran/article/view/565/155
3. CLINE, J.C. Nutritional aspects of detoxification in clinical practice. Altern Ther Health Med. 2015 May-Jun;21(3):54-62. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26026145
4.  KLEIN, A.V., KIAT, H.. Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. J Hum Nutr Diet. 2015 Dec;28(6):675-86. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25522674
5.  ALLEN, J., MONTALTO, M., LOVEJOY, J., WEBER, W. Detoxification in naturopathic medicine: a survey. J Altern Complement Med. 2011 Dec;17(12):1175-80. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22103982