7 receitas e dicas de como fazer suco verde detox

Nada melhor do que consumir um suco super gelado e refrescante e ainda aumentar a qualidade de vida, né?

O consumo de suco verde vem crescendo cada vez mais na alimentação das pessoas que buscam uma vida mais saudável, e são diversos os benefícios encontrados com relação ao seu consumo!

Por conter ingredientes como as frutas, os legumes e as verduras, o suco verde detox apresenta alto teor de fibras, vitaminas, minerais e compostos antioxidantes, capazes de melhorar nosso sistema de defesa, diminuir o risco de doenças relacionadas aos maus hábitos alimentares (diabetes, doenças do coração, níveis elevados de colesterol e pressão alta), além de reduzir a constipação intestinal e ajudar no aumento da disposição.

Os nutrientes que se destacam nesses sucos, são: fibras, vitamina A, vitamina C e potássio!

Dicas para fazer seu suco verde detox:

– Deixar as frutas já cortadas e congeladas em potes fechados;

– Congelar as folhas já higienizadas inteiras, proteger com sacos ou em potes;

– Optar por comprar verduras, legumes e frutas orgânicos;

– O suco precisa ser consumido logo após o preparo, porém, sabemos que a rotina de quem quer consumir alimentos saudáveis muitas vezes não permite um preparo imediato, por isso, recomenda-se congelar o suco já pronto em garrafinhas ou deixar da noite para o dia na geladeira. A quantidade de nutrientes do suco verde será reduzida, mas ainda assim é uma bebida muito mais saudável quando comparada à bebidas industrializadas;

– Incluir mais fibras ao suco, além das presentes naturalmente nas frutas, verduras e legumes, é sempre bem vindo, por isso, procure adicionar sementes como a chia, a linhaça e o gergelim;

– Adicionar grãos germinados na hora de bater o suco também é uma boa opção;

– Para aproveitar todas as fibras presentes na bebida, não coe o suco;

– Não é recomendado substituir refeições completas por esses sucos que, apesar de nutritivos, não oferecem todos os nutrientes básicos para uma alimentação saudável e a longo prazo podem trazer prejuízos relacionados a falta de proteínas, carboidratos e fontes de gorduras boas;

– É super recomendado incluir esses sucos no seu café da manhã ou nos lanches entre as grandes refeições;

– Sempre que puder adicione temperos e especiarias (açafrão, pimenta, alecrim, salsinha, canela, gengibre, canela, cravo, cardamomo) ao seu suco, aumentando assim o seu poder antioxidante.

– Tente ao máximo não adoçar, se ficar difícil de consumir sem uma opção de açúcar, opte pelas opções mais saudáveis: melado de cana, mel orgânico, xylitol ou stévia.

Agora, vamos às receitas de suco verde detox?

7 opções maravilhosas de suco verde detox para você preparar em casa

1) Suchá detox

Ingredientes:

• 1 folha de couve cortada bem fina
• Suco de 1 limão
• 100 ml de chá de hibisco
• 1 fatia pequena de abacaxi
• 1 rodela fina de gengibre
• 5 folhas de hortelã
• Gelo a gosto

Modo de preparo:

Separar um liquidificador e espremer o limão dentro dele, adicionar todos os demais ingredientes e bater bem. Servir e tomar na hora!

2) Suco repositor de energia

Ingredientes:

• 1/2 beterraba cortada em cubos
• 1 folha de couve
• 1 laranja
• Canela em pó a gosto
• 100 ml de água de coco
• Gelo a gosto

Modo de preparo:

Em um liquidificador despejar todos os ingredientes, bater e consumir o quanto antes!

3) Suco básico verde

Ingredientes:

• 1 maçã gala cortada em cubos
• Suco de 1 limão espremido
• 1 rodela fina de gengibre
• 1 folha de couve cortada
• 100 ml de água gelada
• Gelo a gosto

Modo de preparo:

Em um liquidificador despejar todos os ingredientes, bater e consumir na hora!

4) Suco verde diurético

Ingredientes:

• 1 ramo de salsinha cortado
• 100 ml de chá de camomila
• 1/2 polpa de maracujá
• 1/2 pepino
• 1 colher de café de açafrão

Modo de preparo:

Em um liquidificador despejar todos os ingredientes, bater e consumir.

5) Suco verde contra a diabetes

Ingredientes:

• 100 ml de chá de amora 
• 1 limão espremido
• 3 rodelas de batata
• 1 folha de couve
• 1 rodela de gengibre

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador com gelo e servir!

6) Suco verde pós treino

Ingredientes:

• 1 folha de couve cortada
• 6 folhas grandes de espinafre cortadas
• 15g de whey proteín sem sabor
• 1 colher de chá de óleo de abacate
• Suco de uma laranja
• 100ml de água gelada
• Gelo a gosto

Modo de preparo:

Separar todos os ingredientes, bater no liquidificador por alguns minutos e servir!

7) Suco verde calmante

Ingredientes:

• 100 ml de chá de erva cidreira
• 1/2 polpa de maracujá
• 1/2 maçã
• 2 folhas de couve cortadas
• Gelo a gosto

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador e servir. Tomar 30 a 40 minutos antes de dormir.

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